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熟齡期保養


隨著年紀的增加,女性朋友們的卵巢功能逐漸退化,女性荷爾蒙也漸漸減少,皮膚就容易會乾燥及失去彈性,這就是女性邁入更年熟齡期的自然現象,不僅影響了外觀,嚴重的還會造成身體不適,如乾燥症、乾眼症等不適症狀。


而主宰這些身體的變化就是體內—雌激素,雌激素是維持女性特徵和青春容顏的重要物質,當雌激素過低時會造成:

  • 女性特徵降低

  • 衰老加速

  • 出現內分泌失調症狀

  • 生理期不調

  • 睡不好,虛胖,容易頭痛,皮膚暗沉,煩躁,精神不濟...等症狀

 

所以這個階段的營養補充相對的更是重要,以中醫來說,女性有三個階段需要好好調理身體:青春期、產後調理、更年期。

這個時期的症狀如下:

  • 熱潮紅、心悸、情緒不穩

  • 更年期尿道炎、頻尿

  • 骨質疏鬆

  • 皮膚容易乾燥、搔癢

  • 等症狀

這個階段要好好調理,均衡飲食,如:

  1. 可多攝取維生素B群,尤其是維生素B1,對於情緒的穩定有著一定的幫助

  2. 鈣質的補充不可少:人過了25歲之後體內的鈣質流失很快,尤其是到了更年期流失更嚴重,所以有效的補充鈣質是非常重要的才不容易造成骨質疏鬆症。

  3. 可以攝取莓類的水果:如蔓越莓水果或是營養補充品。這對於預防泌尿道感染有著顯著的效果。

  4. 適時補充大豆異黃酮保健食品:讓體內荷爾蒙能維持平衡,具有維持肌膚的彈性、潤澤光滑的功能。降低老人斑的產生。

以上除了飲食及保健品的補充之外,最重要還是要每日有適度的運動及養成良好的生活習慣,才能維持未來老年期的生活品質唷!!


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